Минералы для будущей мамы

Каждая женщина должна знать, что залогом её хорошей формы, а также здоровья малыша на любом сроке беременности является сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и эмоциональный настрой. И если свершилось радостное событие – вы забеременели, то это значит, что у вас сейчас «что-то нарушилось в организме». Не нужно сразу бежать в аптеку и без рекомендации врача покупать препараты минералов.

Будущая мама в обязательном порядке сдаёт биохимический анализ крови, который и выявляет количество микроэлементов у неё в крови. Как правило, недостаток кальция и железа обнаруживается у будущей мамы во втором триместре беременности. Вот тогда врач и прописывает необходимое количество препаратов, исходя из индивидуальных потребностей организма.

Природа позаботилась о нас, подарив много продуктов, в большом количестве содержащих соли кальция, фосфора, витамина D, железа. Словом, всего того, что крайне необходимо беременной женщине и её будущему малышу.

Кальция много в твороге, миндале, кунжутных семечках, в сырах, в рыбе, в мясе красных сортов, в печени рыб.

Морепродукты – креветки, морская капуста, сельдь, скумбрия и т.д. – это вообще кладезь ценных витаминов и минералов, необходимых именно беременным женщинам.

Мясо, рыба, арахис, горох, тёмно-зелёные овощи с крупными листьями и сушёные фрукты – это продукты, богатые железом.

Будущим мамам и мамам, кормящим грудью, важно позаботиться и о достатке йода в организме. Йод регулирует множество процессов в организме ребёнка – дыхание, приём пищи, сон, движение, умственное и физическое развитие, рост и развитие костей скелета. Йодом богаты морепродукты, а также сладкий перец, хурма, салат-латук, репа, дыня, чеснок, спаржа, морковь, капуста, картофель, лук, томаты.

• Блог пользователя - super-mama