Дети-трёхлетки и дошколята постарше растут и развиваются очень быстро. Хоть мышцы ребёнка уже достаточно сильны, оценить свои возможности малышу ещё трудно, поэтому во время беготни и прыжков часто страдают голеностопные суставы. Чтобы ножки поскорее окрепли, выполняйте с крохой следующие упражнения.
Выполнять комплекс упражнений надо хотя бы два раза в неделю. Обратите внимание на обувь ребёнка: она должна быть с жёстким задником, на плоской нескользкой подошве. Кстати, заниматься гимнастикой можно как маленьким, так и деткам постарше, и не только в помещении, но и на улице. Ребёнок стоит, соединив ножки вместе, руки поставив на пояс. Осторожно, не спеша начинает разводить поочерёдно носки и пятки в стороны. Ножки надо раздвигать до тех пор, пока сможет устоять, затем не спеша сводит их вместе. Теперь положите перед малышом гимнастическую палку. Пусть он попрыгает через неё вперёд-назад, главное – в самом прыжке нельзя сгибать ножки.
Предложите малышу взять в руки большую мягкую игрушку и присесть с ней (на носках), затем посадить её на пол и встать. Затем опять присесть, но теперь уже на полной стопе, и поднять игрушку с пола. Повторить 6-8 раз. Теперь возьмите кроху за руки, пусть он присядет на корточки, а затем подпрыгнет вверх как можно выше, а Вы помогите ему. Это упражнение лучше выполнять на мягкой подстилке или на диване.
Малыш зажимает между ног (на уровне голени) игрушку или мячик и прыгает. Нужно сделать два прыжка вперёд-назад, вправо-влево. Выполнять в 6-8 заходов. Выложите дорожку из игрушек и дайте крохе задание – оббежать сначала каждую игрушку вокруг, а обратно перепрыгнуть через каждую. Сделать 2-4 повтора. Предложите ребёнку попрыгать сначала на одной ножке, затем на другой. После этого возьмите малыша на руки ( для устойчивости). Кроха поднимается на одном носочке и задерживается так на 5 секунд. Затем опускается и повторяет это же движение другой ногой.
|
|
|
|
Отправить комментарий